பழங்களை தினமும் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மையளிக்கும். பல்வேறு பழங்களில் நிறைந்துள்ள பொதுவான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதோ:
பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் முக்கியமான நன்மைகள்:
-
நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி அதிகரிக்கும்:
-
பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் C (நாரத்தை, எலுமிச்சை, கொய்யா, நெல்லிக்காய்) மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி காய்ச்சல், சளி போன்ற தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன.
-
-
செரிமானம் சீராகும்:
-
பழங்களில் நார்ச்சத்து (Dietary Fiber) அதிக அளவில் உள்ளது. இது செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்து, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று உப்பசம் போன்ற பிரச்சினைகளைத் தடுக்கிறது.
-
-
இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த அழுத்தம்:
-
வாழைப்பழம், ஆரஞ்சு மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்களில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து இரத்தம் அழுத்தத்தைக் சீராக வைக்கவும், கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) குறைக்கவும் உதவுகிறது.
-
-
சருமம் மற்றும் கூந்தல் பராமரிப்பு:
-
பழங்களில் உள்ள நீர்ச்சத்தும் வைட்டமின்களும் சருமத்தை ஈரப்பதமாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. மேலும் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுத்து கூந்தல் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன.
-
-
உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும்:
-
குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட பழங்கள் (ஆப்பிள், தர்பூசணி, கொய்யா) வயிறை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருந்து, எடையைக் குறைக்க பெரிதும் உதவுகின்றன.
-
-
கண் பார்வையைப் பாதுகாக்கும்:
-
மாம்பழம், பப்பாளி மற்றும் ஆரஞ்சு நிற பழங்களில் நிறைந்துள்ள வைட்டமின் A மற்றும் பீட்டா-கரோட்டின் கண் பார்வையைத் தெளிவாக்கவும், மாலைக்கண் நோயைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.
-
-
உடனடி ஆற்றல் தரும்:
-
பழங்களில் இயற்கையாகவே உள்ள குளுக்கோஸ் மற்றும் ஃபிரக்டோஸ் உடலுக்கு உடனடி புத்துணர்ச்சியையும் ஆற்றலையும் தருகிறது.
-
சில குறிப்பிட்ட பழங்களின் நன்மைகள்:
-
ஆப்பிள்: இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
-
வாழைப்பழம்: உடனடி ஆற்றல் மற்றும் செரிமானத்திற்குச் சிறந்தது.
-
பப்பாளி: செரிமான நொதிகள் (Papain) நிறைந்தது, சரும பொலிவுக்கு நல்லது.
-
தர்பூசணி: உடலை நீரேற்றத்துடன் (Hydrated) வைத்திருக்க உதவும்.